20个养生小常识

2023-01-29

　　养生，关乎身体健康的重大问题，而如何养生，也理所当然成为头等大事。今天给大家带来20个养生小常识，学会养生，就懂得了如何注意自己的身体健康。

　　1.养生小常识：冬天养生，可以吃一些猕猴桃。猕猴桃可以清热利尿，可以帮助我们，增强我们身体的抵抗力，助于避免感冒还有其他疾病的发生，同时也可以帮助我们，增强心脑血管的功能。

　　2.养生小常识：葡萄。对于熬夜的人来说，熬夜的人很容易就会感觉到疲劳，甚至易怒易燥，这是肝脏超负荷的表现，熬夜伤肝的。葡萄中丰富的糖分和维生素可以保护我们的肝脏。同时葡萄抗氧化成分含量很高，是美容养颜延缓衰老的水果之一哦！

　　3.养生小常识：想要祛湿健脾，可以把薏米和红豆，放到一起，清洗干净，用来煮粥喝，这是一个比较好的方法，要注意的是，我们在熬粥的时候，不要放入大米。

      4.养生小常识：冬天的时候，我们的心情总是会处于低谷。而改变我们心情的方法，就是出去打打球，跳跳舞，进而帮助我们，消除冬季烦闷，保养好的精神。

　　5.养生小常识：大雪节气养生。如果经常面色苍白，四肢无力，易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

      

      6.养生小常识：冬季养生。冬天的时候，要注意保持脚部的干燥，注意清洁问题，每天要用温水进行洗脚，每天步行半个小时以上，活动一下双脚。

　　7.养生小常识：养胃。要想养好我们的胃；可以吃一些黄色的东西，这样的食物入脾胃，比如小米等一些食物。

　　8.养生小常识：喝茶坏习惯。长期喝浓茶。爱喝茶的人，尤其是老茶客都喜好浓茶，虽然这样的茶喝完后提神醒脑。可经常饮用的话，对肾脏和肝脏都会造成一定的损伤，导致身体缺水、新陈代谢紊乱。所以建议大家依据自己的体质来喝茶，可以用温度稍低的水、短时刻冲泡茶叶再喝。

　　9.养生小常识：菊花茶。有一些人爱喝菊花泡的茶，但是对于脾胃虚寒的人来说，要少喝。对于身体是脾胃虚寒的人来说，多喝这样的茶，也就是凉性的，可以造成我们胃部出现不适，造成人体出现反酸。

      10.养生小常识：冬季养生，要注意养肾，这对于补充身体的能量，特别的关键，可以为第二年，保存能量。足够的能量，所以，这时候，养肾特别的重要。在饮食上，注意热量的补充，多吃一些动物性的食品，还有豆类。

　　11.养生小常识：每天要喝五杯水。体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

      

      12.养生小常识：可以在朴素的饮食上偶尔消化一些油腻刺激的食物，对我们的味觉和身体都好，不过清淡也不是代表每天都是水煮菜，不加调料，吃肉也不代表今天吃的就不清淡了，饮食清淡指的是适度，油盐酱醋菜里都少不了，但是要是覆盖在食物上厚厚一层就过分了，同样的吃肉没错，但是一次一大碗搞的肠胃都难受那也不太合适。

　　13.养生小常识：美白剂——柠檬。柠檬碱性成分含量高，富含柠檬酸。可以有效的调节代谢，延缓衰老，提高免疫力。其中的有效成分能够干扰黑色素的形成，收缩毛孔，美白淡斑。

　　14.养生小常识：不吃晚饭。导致失眠。因为经过了一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时不吃晚餐补充能量，神经会一直保持兴奋，人就会失眠。

　　15.养生小常识：冬季养生。调神，冬天寒冷容易使人感到低落。适度的运动既能舒张筋骨，畅通血脉，又能增热抗寒。如慢跑、打球等。

　　16.养生小常识：冬季养生。冬天的时候，要注意保暖自己的脚部，这是养肾的一种好方法，冬天脚部，容易受凉，所以要做好它的保护措施，睡觉的时候，别把自己的双脚，对着空调甚至是电风扇;不要光着脚，在潮湿的地方长时间行走。另外，足底有很多穴位，每晚睡觉以前，按摩一下，可起到养肾还有固精的效果。

　　17.养生小常识：美容养生，不要用劣质的一些化妆品，它对于我们的皮肤来说，会伤害到的。还有一些这样的化妆品，含有容易造成过敏的物质，有人使用后会过敏。而且在冬季，我们的皮脂比较少的状态下，伤害更大。

　　18.养生小常识：女人要保持好心情，不要让某件伤心事一直扰着自己的心神，找个人谈谈心，转移不开心的事。好睡眠，晚上十点前睡觉，睡眠佳，人也会精神些，年轻态。

　　19.养生小常识：早餐应该喝什么。女性在早上适合喝一些豆浆，贫血的人也可以喝豆浆。对于乳糖不耐受的人，早晨起床以后，可以喝早餐奶，创造饱腹感。对于养胃的人来说，果蔬汁比较适合。

　　20.养生小常识：女性冬季保暖应着重保护腹部，老话说的好：‘子宫暖，气色好’‘子宫寒，疾病生’女性如果腹部着凉会影响体内阳气。这里建议冬季可以利用小茴香暖宫，将小茴香用锅炒热大概五十摄氏度左右装入布袋然后睡前固定在小腹部。起到保暖补阳作用。