养生保健知识

2020-06-30

 　　一：勤晒太阳
　　经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，zui重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
　　所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！
　　晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。
　　zui好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。
　　头为诸阳之 首，是晒太阳的重 点部位，如果天气较好，zui好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。
　　二：勤泡脚
　　“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
　　中医认为，足部是人体中穴位zui密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
　　所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！
　　睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。
　　在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！
　　三：勤微笑
　　“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！
　　并且，微笑能减少压力荷尔蒙，助力身体健康！
　　研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞变得更活跃。
　　每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
　　所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！